Бодрое утро каждое утро

prosnutcya

С добрым утром!

Людей, которые легко просыпаются по утрам, не так уж много. Большинство выключает будильник и переворачивается на другой бок в надежде досмотреть сон. А потом мы буквально выпрыгиваем из кровати, ругаем себя за задержку и в спешке принимаемся собираться.

К концу дня нам хочется рухнуть без сил. Мы падаем на кровать и, едва заснув, опять слышим ненавистную трель. Кажется, пора разорвать этот круг. Попробуйте следовать несложным советам, и вы убедитесь, что сможете легко просыпаться и начинать день в прекрасном настроении!

Дайте себе время

Встречать утро с радостью можно только тогда, когда вы помните, что впереди маленькие утренние удовольствия. Поэтому подготовку к приятному пробуждению начинайте с вечера. Вместо привычного раздражающего сигнала будильника поставьте энергичную музыку, которая поднимет настроение. Проснувшись, не торопитесь вставать с постели. Понежьтесь, послушайте музыку, подумайте о чем — нибудь приятном. Только потом потихоньку начинайте двигаться: медленно потянитесь и сладко зевните. Для постепенного пробуждения можно сделать простые упражнения, лежа на кровати: немного покрутить педали воображаемого велосипеда, привстать и потянуться к кончикам пальцев ног. А теперь вставайте.

Утренняя зарядка — залог бодрости

Мы помним о пользе зарядки и каждый раз обещаем себе начать заниматься ею с понедельника.
Но заветный понедельник так и не наступает. Может, начать уже сегодня?
Не нужно до седьмого пота качать пресс или приседать. Задача утренней зарядки — взбодрить вас и подготовить организм к новому активному дню. Пусть это будут прыжки, выпады, несложные упражнения на пресс, гимнастика, йога или даже танцы под заводную музыку — это все, что вам нужно. Нескольких любимых упражнений утром вполне достаточно, чтобы зарядиться энергией и чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Кстати, активные упражнения способны прогнать не только сонливость, но и плохое настроение. Так что вы можете уже с утра впустить счастье в свою жизнь.

Заряжаемся бодростью воды

Теперь самое время для душа. Контрастный душ и приятный аромат цитрусового геля окончательно пробудят вас и зарядят энергией, контрастный душ заключается в чередовании теплой и прохладной воды:например, две - три минуты вы согреваете тело, а затем на несколько секунд включаете прохладную воду. Такой цикл надо повторить два — три раза.

Путь на работу

Не настраивайтесь заранее на тяжелый рабочий день. Напротив, скажите себе, что сегодня все будет отлично и вы справитесь даже с самой сложной задачей. Если на работу вы добираетесь на машине, включите в дороге любимую музыку или послушайте аудиокнигу. А вот общественный транспорт — отдельная тема. В толкотне и суматохе настроение могут подпортить так сильно, что уже никого не захочется видеть. Если есть возможность, пройдитесь до работы пешком — заодно взбодритесь и подышите свежим утренним воздухом.

Завтрак съешь сам

Многие люди не любят завтракать перед работой. Пусть после пробуждения вы и не хотите есть, но потом чувство голода обязательно даст о себе знать. Врачи утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи, который нельзя пропускать. За 15 минут до еды можете выпить стакан теплой воды с каплей лимонного сока, чтобы ваш желудок начал работать.
Утром полезны ржаной хлеб с легким сыром, отварные яйца или каша, свежие фрукты. Можно порадовать себя и какой-нибудь вкусной «вредностью»: в это время она не отразится на вашей фигуре, но обязательно поднимет настроение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

© 2019 // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru