Как снизить повышенный уровень холестерина?

holesterin

Вопрос: У меня повышенный уровень холестерина. Везде пишут, что это опасно. Как мне понизить холестерин в крови?

Ответ:

Повышенный уровень холестерина действительно опасен для здоровья. Он способствует формированию на стенках сосудов бляшек, которые закрывают просвет. При нагрузке они могут оторваться и создать угрозу инсульта или инфаркта.

Когда речь идет о повышенном уровне холестерина, прежде всего нужно задуматься об изменении питания и образа жизни. Обогатите свой рацион фруктами (особенно яблоками, грушами, апельсинами), ягодами (обратите внимание на клубнику, клюкву, бруснику), овощами, морской рыбой, хлебом из муки грубого помола, нешлифованными крупами. Постарайтесь снизить употребление кофе и исключить алкоголь. Полезно ежедневно выпивать 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Употребляйте в пищу продукты пчеловодства.
Придется изменить и образ жизни. Прежде всего — увеличить физическую активность. Нагрузки помогают очищать кровь от излишков жира, который поступает вместе с продуктами питания. Для начала будет достаточно ежедневных пеших прогулок — около 40 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

© 2019 // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru