Правильное питание

wellness

Велнес -это более внимательное отношение человека к самому себе, это концепция здорового образа жизни. Это касается утреннего и внешнего состояния, мыслей, эмоций, лица, тела. Велнес — питание — это максимально натуральные продукты, приготовленные вами лично или в пространствах, где люди собираются с идеей принести пользу и честный продукт миру, а не только получить максимальную прибыль.

Каковы же принципы здорового питания?

Все, изготовленные на химическом производстве — витаминные комплексы. БАД, спортивное питание, не попадает под концепцию велнес — питания. Но существуют и натуральные добавки — например, спиртовые настойки различных трав и цветов, хлорофилл, или сине — зелёные водоросли.

Любое краткосрочное ограничение в питании — это отдых и разгрузка желудочно — кишечного тракта. Поэтому составленные специалистами детокс — коктейли — отличный способ почувствовать лёгкость в теле. Единственное предупреждение — перед серьезным детокс — курсом убедитесь, что почки и желчный пузырь в норме. Лучше всего сделать УЗИ.

Все программы питания с исключением животных белков или термически обработанных продуктов имеют как своих приверженцев, таки противников. Имея собственный многолетний опыт и опыт сотен пациентов, хочу сказать — не впадайте, пожалуйста в крайности. Изучите физиологические потребности организма и доверяйте фактам, то есть мнению врачей, а не шарлатанов! Организму нужна разнообразная, качественная пиша как растительного, так и животного происхождения, сырая и вареная.

Мир прост. Там, где сложно и мудрёно, там и ложь. Грамотно составить повседневный рацион вполне по силам любому думающему и умеющему анализировать человеку. На приём к врачу приходит огромное количество людей, побывавших у именитых специалистов, лечившихся в клиниках питания и различных центрах, но при этом имеющих проблемы с лишним весом. Причина их неудач лежит на поверхности: пищевая распущенность, чрезмерное количество съедаемой пищи и нежелание искренне признать, что отражение в зеркале — их же рук дело. Врач — диетолог нужен только в случае врождённых или приобрётенных заболеваний, а это не более 5 процентов от общего числа. Остальные 95 процентов в этих специалистах не нуждаются. Они здоровы, но ленивы.

Правильное питание — это завтрак, обед, полдник и ужин. Это качественные продукты. Отсутствие длительных перерывов в еде. Аккуратное потребление сладкого. Отсутствие в рационе магазинных пельменей, вареников, колбас, сосисок, полуфабрикатов.
Выбор нужных организму продуктов зависит от времени суток. В обед идеальным сочетанием будет крупа, белок и овощи. Они дают сытость н силы. На завтрак крупу можно соединить с молочными продуктами или фруктами. На ужин подойдёт овощной салат с небольшим количеством легкоусвояемого белка — сыр моцарелла, рыба, субпродукты.

Любое сладкое — это большое количество муки, жира, сахара. Количество съедаемых сладостей должно быть не более 50 граммов в день, будь то халва, конфеты, печенье или зефир. Воспринимайте десерт как редкое лакомство, а не как приём пищи.

Обсуждение: есть 1 комментарий

  1. Правильное питание не допускает голодания, оно всегда предполагает возможность полноценно и вкусно перекусить, выбрав то, что больше по душе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

© 2019 // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru